雑学です．
夜のスマホは，ブルーライトとの関係が問題になります．
ブルーライト
「ブルーライト」は，紫外線と可視光線の間の380~495nmの領域の光線です．
この「ブルーライト」，スマホやPCの画面から出ていて，眼に悪いことは有名ですね．
ドライアイの原因になります．
これに加えて，ブルーライトには，ほかの害もあると言われています．
それが，ブルーライトが網膜（眼底）に到達してしまうことによる害です．
寝る前にブルーライトの出る端末を見つめていると，睡眠に関与する「メラトニン」というホルモンの分泌量が低下すると報告されています．
つまり，寝る前にスマホをいじっていると，寝つきにくくなるということですね．
美容に大切な睡眠…
夜のスマホは控えた方が良いかもしれません．
なお，iPhoneの場合，画面を「Night Shift」（ナイトシフト）にすれば，ブルーライトを軽減できるようですので，そちらを利用しても良いかもしれません．