理想的な便（うんち）は、どのような形状なのでしょうか。
一般的には、バナナのような形状が、理想的な便であると言われています。
表面がなめらかで軟らかいソーセージ状、あるいは蛇のようなとぐろを巻く便です。
この理想に近づけられるかどうかは、食事内容や、水分の摂取、運動、生活習慣などが大きく関係してきます。
とりわけ大事なのが食事です。
つぎのことに気をつけると良いみたいです。
▷食事は1日3回、規則的にとる
▷暴飲暴食しない
▷ヨーグルト、乳酸菌飲料、味噌などの発酵食品を食べる
▷不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランスよく摂取する
排便姿勢
トイレでは、背骨と太ももの角度が約35度になるように、前かがみになるのがポイントだそうです。
小柄な人は足踏み台を使うのがよいそうです。